Дробное питание или как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть? Вот он вечный вопрос, как правильно питаться чтобы похудеть и ответ на него - дробное питание. Чтобы снизить вес, нужно поменять что-то в своей жизни, например, принцип питания. Я советую перейти на дробное питание, а не сидеть на изнурительных диетах. Именно дробное питание помогло мне сбросить 26 килограмм после вторых родов.

Перейти на дробное питание не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Когда мы толстеем, и делать что-то, чтобы сбросить лишний вес не хочется, мы начинаем себя обманывать, что нам и так комфортно и хорошо. Ну что хорошего-то? Я как вспомню свои «толстые» времена, мне плакать хочется! Милые дамы, чем врать себе, давайте лучше узнаем, как правильно питаться, чтобы похудеть и перейдем на дробное питание.

Как правильно питаться и что такое дробное питание

Что такое дробное питание? Это принцип питания, когда дневной рацион делится на части. В идеале, вы должны высчитать калории, употребляемые за день и разделить всё это на части. В помощь статья как считать калории, в которой довольно подробно описано, как считать калории, даны ссылки на скачивание программы - счетчики калорий с моего сайта (то есть, 100% без вирусов и прочего).

Самое главное правило дробного питания – перерыв между приёмами пищи во время бодрствования не более 4-4,5 часов. Это очень важно. Если перерыв дольше – организм подумает, что пришли голодные времена, и в следующий приём пищи запасёт максимум калорий, чтобы не дать вам умереть с голоду.

Как правильно питаться, чтобы похудеть или принципы дробного питания

Различают два принципа дробного питания. Они сильно отличаются друг от друга. Суть первого принципа в том, что вы должны перекусить как только почувствуете голод. То есть, съели печеньку, желудок дал сигнал, что он насытился, а через 15 минут печенька переварилась, снова захотелось кушать – съели кусочек яблока.

Короче говоря, кушаем с раннего утра до поздней ночи, но не переедаем. Едим по чуть-чуть, как птички. С таким принципом дробного питания, можно смело переносить свою постель на кухню. Честно говоря, я против вечного чавканья, ведь есть куча других дел! Да и просто невозможно правильно питаться, постоянно перекусывая. Лично мне ближе второй принцип дробного питания.

Суть второго принципа, что вы будете есть в определённое время, и промежутки между приёмами пищи не будут превышать 4,5 часа. У меня три приёма пищи (завтрак обязательно) и два перекуса. Не всегда получается строго следовать графику, но в основном, завтрак обед и ужин получаются по расписанию. В день нужно выпивать примерно 2 литра негазированной минеральной воды, или воды из фильтра. За пол часа до обеда неплохо выпить стакан воды с соком половины грейпфрута. Обед – это сама калорийная часть нашего дневного рациона, и сок грейпфрута поможет улучшить пищеварение. Пить воду нужно с промежутками 30 минут до еды и 30 минут после.

Если вы поймёте, как правильно питаться, чтобы похудеть, ваш вес начнёт довольно быстро уменьшаться, и вы наконец-то перестанете спрашивать себя "Почему я толстая ". В связи с довольно быстрым уменьшением подкожной жировой прослойки, не забудьте позаботиться о своей коже.

В чем смысл дробного питания, чем оно отличается от обычного?

Смысл дробного питания не в том, что вы должны целый день есть всё подряд в неограниченных количествах, а в том, чтобы съедать суточную норму, но маленькими порциями. Эти порции по своему объему

Почему я выбираю дробное питание, а не диеты?

Всё просто, диеты неэффективны. Они дают временный результат, а я хочу быть в форме всегда. И вообще, нужны ли диеты, чтобы похудеть? Я ем мало, но при этом не чувствую голода, не переедаю. Раньше у меня был хронический гастрит, теперь его нет. Проблемы с кишечником так же исчезли. Поэтому я всем советую именно дробное питание, ведь это самый эффективный и лёгкий способ сбросить вес.  Если вы не знаете, что готовить, предлагаю вам посмотреть статью здоровое питание меню на неделю . Для меня эта статья оказалась очень полезной.

Бороться с лишним весом не нужно, нужно просто освоить принципы дробного питания и научиться правильно питаться, чтобы похудеть.

Мазаева Ольга, специально для mazajka.ru.