Банановая диета

Банановая диета Похудение

Любительницы сладкого фрукты наверняка обрадуются, когда узнают, что при помощи бананов можно сбросить несколько килограммов. Кроме того, что бананы – это вкусно, так еще и полезно. Давайте поговорим о банановой диете.

банановая диета для похудения

Банановая диета становится всё более популярной, и не просто так! Этот фрукт содержит массу питательных веществ, обладающих свойствами выводить токсины из организма и помогать работе кишечника. Бананы в своем составе имеют сахарозу, фруктозу, глюкозу, фосфор, натрий, кальций и целую массу витаминов A, B, C. Высокое содержание калия в бананах отлично влияет на обмен веществ и даже может улучшить состояние кожи. Кроме того, бананы отлично насыщают, и изнуряющего чувства голода как от других диет вы испытывать не будете. Они помогут справиться с повышенным холестерином в крови и стабилизировать глюкозу в организме. Диета на бананах полезна людям, сталкивающимся с проблемой плохой перистальтики кишечника, и страдающим гастритом.

Несмотря на всю пользу вкусного тропического фрукта, людям с хроническими заболеваниями печени и почек, лучше выбрать более сбалансированное питание. Давайте поговорим о банановой диете, почему она помогает нам худеть?

Почему бананы помогают худеть

банановая диета для похудения
Этот фрукт имеет значительное содержание клетчатки, то есть грубых растительных волокон, обладающих свойством впитывать шлаки и токсины, которые скопились в кишечнике. Следовательно, соблюдением банановой диеты можно помочь работе желудка, провести чистку кишечника и, что самое приятное, сбросить ненужные килограммы. Помимо этого банановый рацион окажет стимулирующее воздействие на обновление поверхностных слоев кожи.

Минусы диет с использованием бананов:

1. Почти все диеты, в основе которых лежит рацион, преимущественно состоящий из бананов, достаточно тяжелые для соблюдения. Поэтому стоит подготовиться психологически, чтобы не испытывать мучительного чувства голода через пол дня после их начала.

2. Перед началом любой строгой диеты с употреблением бананов в качестве основного питания необходима определенная подготовка. Нельзя просто так перестроить организм есть только один продукт. Для начала исключите все соленое, жареное, жирное, мучное и сладкое.

3. После долгожданного завершения этой диеты не стоит сразу налегать на тяжелую разнообразную пищу. Нужно дать организму постепенно привыкнуть к другим продуктам питания. Лучше если рацион будет сбалансированным и полезным, ведь лишние килограммы через пару-тройку дней с легкостью могут вернуться на свое место, прихватив с собой «пару друзей».

Есть несколько версий появления банановой диеты. В одних источниках утверждается, что ее изобрел диетолог Джейн Гриффин специально для спортсменов. В других говорится, что японский фармацевт Сумико Ватанабе придумала ее для своего мужа Хитоси, в результате чего он сбросил лишний вес и поведал об этом через социальные сети всему миру.

Какие плоды подходят для банановой диеты

банановая диета для похудения
Казалось бы бананы все одинаковые. Однако, это не так. Для банановой диеты необходимо тщательно выбирать фрукты. Предполагается, что только мягкие свежие ярко-желтые плоды окажут неоценимую пользу организму и не навредят. Не стоит прибегать к замене свежих бананов на сушеные, так как они более калорийны, да и витаминов в них практически нет.

Варианты диет с использованием бананов

Банановая диета на 3 дня

Существует огромное разнообразие банановых диет. Самая строгая из них рассчитана всего на 3 дня. Это быстрый способ сбросить сразу несколько ненужных килограммов после долгих новогодних праздников или в ожидании скорого отпуска. Банановая диета на 3 дня рассчитана на то, что в пищу будут использованы только эти фрукты. Кроме того, за сутки разрешено съедать их не более 4 штук, чередуя с обезжиренным кефиром. Последний дневной прием пищи следует запланировать не позднее 19 часов вечера.

Если диета, рассчитанная на 3 дня покажется слишком изнуряющей и практически невозможной для соблюдения, можно обратить внимание на другую, немного более щадящую. При этом варианте за сутки можно съедать до одного килограмма этих вкусных экзотических фруктов. Банановая диета на 7 дней считается более простой, однако кроме бананов, воды или зеленого чая употреблять больше ничего нельзя. Если мучает голод, значит, пора съесть еще один банан!

Бананово-молочная диета
банановая диета для похудения
Еще одна вариация на банановую тему – бананово-молочная диета. Она переносится легче, чем вышеперечисленные, за счет более насыщенного состава продуктов. На три дня стоит себе купить 9 бананов и 9 стаканов молока. Большее количество употреблять не рекомендуется, так как эффект может оказаться не значительным.

Ваше меню будет выглядеть не слишком разнообразным: три приема пищи за сутки, которые состоят из одного банана и одного стакана молока. Можно сделать коктейль, если смешать ингредиенты блендером. Допустимо заменить молоко на нежирный кефир или йогурт. Молочно-банановая диета очень вкусная и достаточно сытная. В случае, когда тяжело перенести время до следующей порции, можно разделить все бананы и молоко, отложенные на день на большее количество приемов пищи. В перерывах между завтраком, обедом и ужином можно позволить себе травяные чаи без сахара. Не стоит забывать про употребление чистой воды. Рекомендуемая суточная доза – не менее 2 литров. Если вы занимаетесь спортом, не бросайте его на время соблюдения диеты. Однако лучше подобрать не слишком изнуряющие упражнения.

Творожно-банановая диета

Если вы предпочитает кисломолочную продукцию, то обратите внимание на творожно-банановую диету. Исходя из названия, становится понятно, что основными ее ингредиентами являются творог и бананы. Такой рацион богат кальцием и полезными микроэлементами. Придерживаться ее рекомендуется не более четырех дней. Она будет полезна не только для избавления от тягостных лишних килограммов, но и для очистки всего организма от шлаков и токсинов, поможет разгрузить кишечник.
банановая диета для похудения
Схема приема пищи на творожно-банановой диете следующая:

— в первый день и третий требуется употреблять только творог и фрукты;

— во второй день и четвертый сочетать бананы с белковой пищей.

Примерное меню на первый и третий дни:

  • Завтрак – творог и грейпфрут (или любой другой фрукт).
  • Обед – творог и дыня (или любой другой фрукт).
  • Ужин – творог и грейпфрут (или любой другой фрукт).

Рекомендуется выбирать все же менее калорийные фрукты. Допустим, в винограде содержится очень большое количество сахара, поэтому лучше выбирать цитрусовые плоды.

Примерное меню на второй день и четвертый:

  • Завтрак – банан и стакан молока (или обезжиренного йогурта),
  • Обед – банан и вареное куриное яйцо,
  • Ужин – два банана и кусок вареного мяса (рыбы, птицы).

Белковая пища должна быть обработана на пару или сварена. Недопустимо употребление жареных, копченых и слишком соленых продуктов.

Во время соблюдения диетического режима необходимо употреблять как можно больше жидкости. Желательно чтобы это была вода или травяной чай без сахара.

Если под конец первого дня или на вторые сутки вы почувствуете непреодолимую тягу съесть что-нибудь, кроме разрешенных продуктов, попробуйте приготовить себе 100 грамм овсяной каши на воде без сахара или сделать себе медовую воду (в стакане теплой воды развести столовую ложку меда). Во-первых, вы немного утолите свой аппетит, а во-вторых, не придется начинать все заново (калорийность этих блюд не высока).

После моно диет с использованием бананов лучше несколько дней придерживаться рациона с большим содержанием овощей и фруктов. К тому же оставшиеся бананы подойдут для приготовления вкусных и легких салатов, каш и даже мороженого.

Все банановые диеты исполняют роль разгрузочных дней, поскольку длятся не долго. Со временем можно оставить такую разгрузку на один раз в месяц. Тогда польза для организма будет весьма ощутимой, и удержать потерянный вес не составит труда.

Решив сесть на любую диету на бананах, стоит помнить, что в основном вес теряется не благодаря каким-то уникальным свойствам этих фруктов, а за счет потребления меньшего количества калорий и четкой структуры питания. Сочетание низкокалорийного рациона и физических упражнений обязательно принесет отличные результаты.

Банановая диета. Отзывы

Татьяна: Обычно рекомендуют не есть бананы во время диет, а тут наоборот. Попробовала на себе. Работает! За три дня потеряла 6 кг.

Светлана: За три дня банановой диеты сбросила 1,5 кг. Я ела 6 бананов в день, то есть примерно через каждые пару часов по банану. Первый день очень сложно было. Во второй и третий день очень даже нормально. Совет — кефир пить, только когда захочется. Я выпила пару литров за три дня. Не могу обойтись утром без чашечки чая — я пила зеленый чай без сахара.

Анна: Очень люблю бананы и творог, поэтому выбрала именно эту разновидность диеты. Понравилось то, что помимо этих ингредиентов можно употреблять другие фрукты и продукты питания. Похудела за 4 дня на 2,5 кг. По-моему, это очень хороший результат, так как почти не была голодной.

Снежана: Соблюдала диету на бананах 3 дня, ушло 2 кг. В основном делала коктейли из молока и банана, так один прием пищи можно было растянуть на большее время. Не скажу, что было легко, но главное найти адекватную и правильную мотивацию. Хотя это для любой диеты нужно.

Статью подготовила Максимова Злата, специально для сайта mazajka.ru.

Оцените статью
Сайт для женщин
Добавить комментарий